Itt olyan tevékenységekről olvashatsz, amelyek nagymértékben hozzájárulnak a hangulatodhoz, egészségedhez, fizikumodhoz az őszi, téli napokon,  és nem kerülnek semmibe!

1. Arccal a nap felé

A napfény jókedvre derít! Hatással van a D-vitamin-készletünkre, vidámabbak, energikusabbak leszünk a ragyogásban. Ősszel jól kihasználhatók azok a percek, amikor kisüt a nap, mert feltöltenek, és már a káros sugaraktól sem kell nagyon tartani.

2. Alvás

Minden emberi szervezetnek szüksége van a pihentető, minimum 6-8 órás alvásra. Alvás közben lassul a szívverés, csökken a vérnyomás, a stresszhormonok szintje. Ha este hat után nem eszünk, belső szerveink is lassúbb működési tempóra kapcsolnak. A jól szellőző szobában történő pihenés biztos alap a regenerálódáshoz. Aki éjjelente többször fölébred, nem tud visszaaludni, és ez huzamosabb ideje eltart, keressen föl egy alvásambulanciát!

3. Váltózuhany, fogmosás

A reggeli tusoláskor tornáztassuk meg ereinket! Csak annyit kell tennünk, hogy tusoláskor váltogatjuk a víz hőfokát. Kezdjük meleggel, váltsunk hidegre, aztán egy percig zuhanyozzunk olyan meleggel, amilyet csak kibírunk, végül hűvössel fejezzük be! Ez ritmusos váltózuhany nem több 3-5 percnél, mégis képes az erek összehúzására és tágítására, a véráramlás frissítésére és az immunrendszer erősítésére.

Fürdőszoba-tanács még, hogy ősszel-télen legalább hetente kétszer tisztítsuk - kaparjuk le - a nyelvünket, és gyakrabban cseréljük fogkefét! Ilyenkor ugyanis a kórokozók könnyebben telepszenek meg a szájban, a fogkefe sörtéi között. A rendszeresen használt fogkefe optimális élettartama 5 hét!

4. Gyaloglás

Ha nincs időnk, kedvünk a rendszeres mozgáshoz, tornához, legalább gyalogoljunk! Szálljunk le előbb a buszról, és járjunk tempósan! Aki a napirendjébe iktat negyed óra gyors gyaloglást, már elmondhatja, hogy tett valamit az egészségéért. Olyan tempót válasszunk, hogy érezzük, emelkedik a pulzusszámunk, több oxigénre van szükségünk.

5. Öltözködés

Ne húzzunk csizmát az első borús napon! Bár divat kora ősszel bundába és csizmába bújni, ne tegyük, egészségtelen! Viszont a szeles, hidegebb napokon figyeljünk testünk érzékeny pontjaira! Óvjuk a nyakat, a tarkót egy garbóval, sállal vagy felhajtott gallérral! Lábunknak elég egy vastagabb talpú cipő, kezünknek egy vékony kesztyű. Napjainkban a legnagyobb veszély a lányok, asszonyok derekára, veséire, alhasára leselkedik! Urológusok, nőgyógyászok a megmondhatói, hogy soha nem volt ennyi húgyúti megbetegedés, és megfázás okozta nőgyógyászati probléma. A hidegre érzékenyek a vesék, a nemi szervek, a derék csigolyái is. Védelmük érdekében, felejtsük el a rövid pólókat, pulóvereket! A kivillanó köldök - főleg télen - nem divatos. Ezt magyarázzuk el gyermekeinknek is!

+1 Nevessünk!

A jóízű nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, felgyorsítja a keringést, és növeli a boldogsághormon - az endorfin - termelődését. Az immunrendszernek bármi jót tesz, ami jókedvre derít; kikapcsolódás, kedvenc hobbi, élvezetes szex, intenzív csókolózás, baráti körben elköltött vidám ebéd.
 

forrás: nlcafe.hu