Psyllium - hashajtó és koleszterinszint csökkentő

Család: Plantaginaceae; további tagok: több mint 250 plantago faj
Nemzettség és faj: Plantago psyllium
Köznapi neve: útifű, balhafű, egyiptomi útifű
Felhasználható részei: magok

A psyllium  egyszerű csodanövény.

Az útifűfélék (Plantaginaceae) családjába tartozik, egynyári, lágyszárú növény. A homokos területeket kedveli. Toktermésében bolha nagyságú magok helyezkednek el.

Nevét a görög „psylla” szóból kapta, amelynek jelentése bolha. Egy növény akár15.000. géllel bevont, bolhára emlékeztető magot hordoz. Szanszkrit neve Snighdarija. Energetikai szempontból édes-fanyar, hűtő karaktert hordoz. Számos tudományosvizsgálat eredménye felveti a vastagbél daganat eredményes megelőzésde és a rostdús étkezés közötti összefüggést, így a psyllium potenciális vastagbél karcinoma protektív hatását.

Az útifű napjaink legnépszerűbb étkezési rostja, és bár leginkább arról ismert, hogy tisztán tartja a légutakat (és hogy csökkenti a székrekedést), kimutatták, hogy elősegíti a testsúlycsökkenést, méregtelenítést, általános emésztési zavarok kezelését, javítja az általános egészségi állapotot és a betegségek elleni harcban is potenciális segítséget nyújt.

Idült székrekedés, hasmenés, dizentéria, bélhurut, gyomorhurut, húgyvezeték- húgyhólyaggyulladás, fekélyek, elhízás, aranyér (a széklet lazítására), irritábilis bélszindróma, magas vérnyomás, magas koleszterin szint kezelésére javasolt. Használatakor ügyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére!

Előnyös lehet még diéta alatt. Néhány tudós szerint, ha az alany egyszerűen extra rosttal (ami a psylliumban megtalálható) egészíti ki diétáját, az egészséges súlyvesztésre való képesség szignifikánsan növekszik.

Hátása a szervezetre:

    Teltségérzetet okoz, így akadályozva meg a túlevést;
    Csökkenti a magas vércukorszintet, és segíti a glükóztoleranciát;
    Méregteleníti a szervezetet azzal, hogy kimossa a toxikus anyagokat az emésztőrendszerből;
    Segít eltávolítani a koleszterolt és a triglicerideket, így csökkentve a vérben e káros anyagok szintjét.

Az psyllium gazdag rostokban, és egy mucilage nevű anyagban. Alapesetben, mikor az útifüvet vízzel keverik, saját súlyának 8-14 szeresére dagad, és zselatinszerű anyagot alkot, mely segít hidratált állapotban tartani az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy ami „kijön”, az lágyabb és könnyebben jut végig a bélrendszeren. Mindemellett azt a reflexet is stimulálja, ami a belek számára szükséges ahhoz, hogy kiürüljenek.

Az emésztő rendszer „felügyelőjeként” a bolhafű segít enyhíteni a nem fertőzés eredetű hasmenést azzal, hogy besűríti az ürüléket.

Kutatások eredményei

Ez a rost a számos kutatás alapján nem csupán segít csökkenteni a székrekedést, hanem csökkenti a triglicerid szintet és a teljes koleszterin szintet is, míg az egészséges HDL koleszterin szintet nem befolyásolja.

Érdekes módon, a bolhafű a cukorbetegek számára is előnyös lehet, mivel javítja a glükóztoleranciát. Egyelőre a kutatások még kezdeti fázisban vannak, de a társadalmunkra jellemző megnövekedett finomított cukorfogyasztás mellett a javuló glükóztolerancia egyre fontosabb lehet. A psyllium az aranyér tüneteit is enyhíti, pl. a fájdalmat és a vérzést, de az irritációs bélszindróma tünetei esetében is jótékony hatása van.

A szennyezett, "eldugult" bélcsatorna akadályozhatja az emésztés megfelelő működését. A legtöbb ember csak mintegy 15g rostot fogyaszt naponta, míg a megfelelő mennyiség több mint 25g lenne. A rostok segítik a salakanyagok gyors távozását a szervezetből, ezzel hozzájárulnak a teljes értékű egészséghez.

Érzékeny belek esetén: az útifű maghéja ideális a rostforrás azok számára is, akik a búzakorpára érzékenyek. Nyugtatja az érzékeny beleket, amit a korpa rostjai alaposan kidörzsölhetnek.

Psyllium receptek

Hashajtóként, vagy koleszterinszint csökkentésére fogyasszunk naponta háromszor psyllium magot, egy teáskanállal alkalmanként és bőségesen igyunk rá vizet. Íztelen, szagtalan.

Amire vigyázni kell!

Kétéves kor alatti gyerekek ne adjunk psyllium!
Terhes nők ne alkalmazzák!
Egészséges felnőttek, nem terhes, nem szoptató nők számára, és akik nem szednek vizelethajtó készítményeket, a psyllium a szokásosan ajánlott mennyiségben biztonságosnak tekinthető.
Gyógyszermennyiséget, csak orvossal való megbeszélés után alkalmazzunk.
Tudassuk az orvossal, ha mellékhatások jelentkeznek, vagy, ha 2 héten belül nem jön meg a várt hatás!

Mellékhatás lehet: hasmenés, gyomorpanaszok

forrás: jegeskave.hu, Gyógynövény enciklopédia